痩せていても油断できない異所性脂肪の話



あさイチで怖いことを言っていたのでメモメモ。。

以前、夫の人間ドックの結果で中性脂肪とALTの値が急上昇していたことを書いていたのですが(こちら)、毎日大量に飲酒している訳でもないのに肝機能の数値であるALTが基準値オーバーしていることが不思議だったんです。この放送を見てすごく納得しました。

痩せていても油断できない脂肪肝や脂肪筋

(太っている人はもちろん)太っていなくても、むしろ太れないから、異所(本来溜め込む場所ではない場所)に脂肪を貯めこんでしまう→脂肪肝脂肪筋などになりやすい。

  • 一般的には、糖や脂をたくさん摂ると脂肪細胞が膨らんだり、脂肪細胞の数を増やして脂肪細胞が脂を貯めこむ→肥満になる
  • 脂肪細胞に余分な脂を貯めこむ力が弱い人は、本来貯めこむ場所ではないところに脂肪を貯めこんでしまう→見た目にはわからない

どちらも脂肪細胞から漏れ出た脂が脂肪細胞以外の場所に溜まっていく事が問題

血液検査でチェックするなら・・・

  • ALT・・・25IU/L以上
  • 中性脂肪・・・150mg/dl以上

で異所性脂肪が溜まり始めている可能性がある!


血糖値上昇につながる脂肪筋

筋肉には糖を取り込んで貯めておくタンクの役割がある。
本来糖を取り込むはずの場所に異所性脂肪が入り込んでしまうと、糖を取り込みにくくなり、糖が血中にあふれて血糖値が上昇してしまう。
血糖値スパイクにより、糖尿病、心筋梗塞、がん、認知症などを引き起こす。

筋肉は異所性脂肪が付きやすい場所なので、脂っこい食事を続けて摂ったり、GW中ずっとゴロゴロしていたなど、生活習慣がダイレクトに影響してしまう。→体重に変化がなくても脂肪筋が進行しているかも!

対策は・・・

  • 体力レベルを向上させて筋肉の質をアップする→息が弾むような運動(早歩きなど)を意識的にするなど
  • バランスの良い食事


夫のALTの値が上がってしまったのは、人間ドックの数日前にインフルエンザ&連休でずーっとお菓子を食べながらゴロゴロしていたのが原因なのかもしれません。糖尿病家系なので気を付けないと。


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