NHK BS 美と若さの新常識『ぱっちりキラキラ！目ヂカラUP大作戦』を見た

目の印象を左右するのは、上まぶたの開き具合だということがわかりました。
ざっくりとまとめてみました。

黒目のサイズはみんな同じ

人種、男女、年齢、体格によって差がない（約11～12mm）

目の大きさの印象を変えていたのは上まぶただった

アイプチなどで無理やり上まぶたを引き上げると、上まぶたを引っ張っているまぶたの内側の筋肉（眼瞼挙筋）を痛めてしまう
→上まぶたが開きにくくなる原因になる。（眼瞼下垂）

こすったり、もんだりすることも避けた方が良い。

目ヂカラUP筋トレ

眼瞼挙筋を鍛えるトレーニングの仕方
額に手をあてておでこを眉毛を押さえ、上まぶたの筋肉だけで瞬きする（20セットが目安）
完全に下垂になってしまっている場合は回復は難しい→病院へ
少しダメージを受けている程度なら回復する可能性がある。

パッチリ目の大敵＝むくみ

むくむ時のメカニズム

毛細血管の動脈側から栄養とか酸素が水分とともに漏れ出る→むくみ
むくんでいると上まぶたが下がり目ヂカラが落ちる

→水分を静脈が回収する時に重要なエリア（下のイラストの赤い部分）をやさしくマッサージするとよい

むくみ解消静脈マッサージ

始めにクリームをたっぷり塗ること。
ホース（血管）の上に指をあてて横にスライドしていくイメージ。
1ラインを5回ぐらい、毎日やっても大丈夫。

髪の生え際から耳の穴まで指をスライドさせる。徐々に位置を下げ、目の下あたりまで同様にスライドさせていく
指であごを挟み、耳たぶの付け根まで引き上げる
目頭からあごの骨の角まで斜めに流す
耳の付け根から鎖骨の先端へ押し流す

目をキラキラさせるためには

瞳のキラキラの正体はまぶたの縁（まつ毛の下側）から出る油（マイボーム腺）
アイメイクによってマイボーム腺の出口が塞がれてしまうと油が出ない。

つまったマイボーム腺の出口を解消するには

電子レンジで蒸しタオルを作り、目の上に乗せる
温めの目安は・・・
600W　30秒
500W　40秒
注：蒸しタオルはビニール袋に入れてから乗せること。そのまま載せると蒸発する際に気化熱で温度が奪われてしまう。

＊それならばこれがいいんではないかと。。。
クマ対策に毎日やっていました。温め時間もちょうど同じですし、繰り返し使えてお手軽です。

桐灰化学あずきのチカラ目もと用足もとカイロ1足分付き 100% あずきの天然蒸気で目もとを温める 1個約250回（Amazon.co.jpで詳細を見る）

マイボーム腺にいい食べ物は青魚

またしても青魚です・・・
我が家は夫が魚嫌いなので、サプリで摂っています。

小林製薬の栄養補助食品 EPA 約30日分 150粒（Amazon.co.jpで詳細を見る）

目ヂカラメイクのポイント

眉毛の下の骨にシャドウを入れてまぶたに立体感を出す
眉毛と目が近い方が目が大きく見えるので、眉毛の下側を足して、少し長めにアイブロウを入れる。

感想

最近上まぶたが重い気がしていたので、さっそく筋トレしようと思いました。
本当は目の下のたるみの方が気になるのですが、これも下まぶたの筋肉を鍛えればいいのかしら？？

実は数か月前からこちらの動画を参考にやってます。効き目の程はまだよくわかりません。
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