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1月, 2016の投稿を表示しています

ためしてガッテンでふくらはぎのむくみの正体を知る

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先日のNHKためしてガッテンで、足の疲れ&むくみの撃退方法をやっていました。


むくみの正体は壊れた「弁」足の静脈には、重力に逆らって血液を心臓へ送るための弁がたくさんついていて、血液が上に送られる度に、逆流しないように弁が閉じる仕組みになっているのだそうです。

↓ハの字が弁です。たくさんついています。


その弁が壊れてしまうと、一部の血液が逆流してしまい、血が溜まって血管が広がり、正常な弁も開いたままの状態に。


溜まった血液から余分な水分が周囲の細胞に染みだしてしまうので、足が疲れたりむくんだりしてしまうんだそうです。


壊れた弁の見つけ方1分程度じっと立つ。
血管がプクッと膨れているところを探す。→そこが弁が壊れているところ。
毛細血管が紫色になっているところを探す。→ここも要注意。

私は太ももに紫の細かい筋が数か所あって以前から気になっていたのですが、この部分の弁が壊れかけているのかもしれません(;゚Д゚)

撃退法はこれ!それは弾性ストッキングをはくこと。
弾性ストッキングを履くと、開いた血管に圧をかけて広がった弁を閉じ、元の機能を取り戻してくれるのだそうです。


弾性ストッキングには種類がいろいろあり、医療用の強力なものや、ドラッグストアで売られているもの(メディキュットやスリムウォークなど)、スポーツ用品店で売られているスパッツタイプのものがあります。
ポイントは「血行を促進」や「段階着圧設計」の表示があるもの、とのこと。


放置すると悪化する!壊れた弁は治らないんだそうです。しかも放置すると周囲の正常な弁も壊れてしまい、ひどくなると下肢静脈瘤という病気に進行してしまうかも!

私は数年前までパソコンの仕事をしていて、ずっと座りっぱなしだったので、夕方になるとふくらはぎが痛くてだるくて着圧ソックスに頼りっぱなしだったんです。
でもそのメカニズムを全く知らないまま使っていました。
何で締め付けているのに血行が悪くなるどころかラクになるのか・・・と疑問に思っていました。
この番組を見て謎が解けました!
そして怖くなりました。。。

最近冬場は起毛タイツばかり履いていて着圧ソックスから遠のいていたのですが、脚のむくみが以前よりひどくなっているような気がしていたんです。
そして、結構短時間でも立ちっぱなしがつらい。。。座り込んでしまうほど痛くなることもあります。
加齢&寒さのせいかな…

あかぎれ対策に「防水フィルム」を使ってみた

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あかぎれに悩まされています。
なるべくゴム手袋を付けるようにしているのですが、
油断するとすぐにパックリ割れを作ってしまいます。

私の場合、ヒビケアなど、クリームを塗って治すタイプのものではちっとも治らないので、湿潤療法で治しています。これなら一発で治ります。

湿潤療法はキズパワーパッドが有名ですが、あかぎれを治すにはちょっと割高です。
以前、ケアリーヴの「クリア&防水」という、
パッド部分がハイドロコロイドになった商品があり、
割安だし、防水だし、付け心地も悪くなかったので重宝していたのですが、
廃盤になってしまったようでどこにも売っていません。

仕方なく、ケアリーヴの「治す力」シリーズのものを使っているのですが、
防水ではないので、1回お風呂に入るともうダメです。

何かいい方法はないものかと、探していたら、こんなものを見つけました。
フリーサイズの防水フィルムです。



ガーゼやパッドの上から貼って使うものです。
あかぎれ程度の傷なら、これとワセリンで治るんじゃないかと思い買ってみました。

10cm×1mのシートで、好きな大きさに切って使います。
3層になっていて、剥離紙(マス目が付いている方)を剥がして皮膚に貼り、
青いフィルムを剥がしたら完了とのこと。


家にあったワセリンを傷口に塗り、


シートを絆創膏サイズに切って貼ってみました。


青いフィルムが若干剥がしにくいですし、
巻きつけるように貼るにはちょっとコツがいります。

とても薄いシートで、付けている感じがあまりしません。
ただ、結構すぐに端から剥がれてきます・・・
関節だからかな?(ワセリンを塗っているからかも)
水仕事&お風呂でベロベロに剥がれてきたので、貼り替えました。

もう開き直って、剥がれてきたら貼り替えるか、上から補強して、
晩の炊事&お風呂中は貼らないという感じで2日間過ごしたら完治しました。

しつこく裂け続けていましたが・・・


きれいに治りました。


もっとしっかりしたものだと思っていたので、ちょっと残念ですが、
たっぷり使えるので、まあアリかな。

追記(16/11/8)
コツがわかってきました。
あかぎれ対策に「防水フィルム」を使ってみた-その2

ニチバン 防水フィルムロールタイプ 10cm幅 1m巻き Amazon.co.jpで詳細を見る


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痒い手湿疹にはやっぱりメディクイック メ…

安価なチリ産のクルミ1kg買ってみた

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2年程前からナッツの価格が高騰していて、なかなか手が出なかったのですが、
久しぶりにクルミを買いました♪

1kg送料込みで2000円弱!安い!
問題は産地がチリということ。
今までアメリカ産のものしか買ったことがなかったので、何か違うのかな、と。
実際食べてみると、私には違いは全くわかりませんでした。
普通においしいです( 'ω' )♪

追跡なしのメール便だったのでかなり時間がかかりましたが、無事に到着しました。
しっかりした箱に500gずつ入っていたので、ポストに入らず、
郵便局の方が部屋まで届けてくださいました。
この梱包のおかげで、ほとんど潰れのないきれいな状態のものが届きました。
まあ、どうせ潰して使うから潰れてても全然問題ないんですけどね。

たっぷり500g×2。けどあっという間に平らげそう。


チリ産です。賞味期限は約半年。


またこれでクルミ入りのパンが作れるゾ♪
サラダとかにも入れてみよう♪
味噌と混ぜて和え物とかも作ってみよう♪
オメガ3脂肪酸取るぞ♪

チリ産生クルミLHP 1kg メール便 送料無料 ナッツ くるみ
こちらの記事もどうぞ
ナッツや豆がいろいろ安い。特に訳ありクルミ。 お得な訳ありアーモンド(生)を買ってみた

健康食としてカレーを食べる

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3年ほど前から自分でスパイスを調合してカレーを作っています。



最初は、家でインドカレーを作ってみたい、
という単純な動機で作り始めたのですが、
健康関連の本を呼んだりするうちに、
今、家で作って食べているカレーって、超健康食なんじゃないか、
と思えてきたんです。
なので、10日~2週間に1度は食べるようにしています。
週1だと夫が飽きて食べてくれなくなりそうなので、
これがちょうどいいペースです。


南部のインドカレーは野菜たっぷりでサラッとしているインドカレーは北部と南部で違いがあり、北部は脂肪分たっぷりめ、
南部は野菜メインであっさりめなんだそうです。
日本で見かけるインドカレー屋さんのカレーは、主に北部風のカレーなんだそう。
私は本当は北部風のこってりカレーが好みなのですが、
健康食として食べたいので、野菜たっぷり、油分控えめ
南部風のカレーを目指して作っています。


健康食品で構成されている南部地方のインドカレーに使われる材料を見ていくと、
健康食品と言われているものばかりなのです。
スパイスは、漢方薬として使われているものが多いですし、
認知症予防やダイエットに効果的なココナッツミルクも入っているし、
発酵食品のヨーグルト(熱で死んだ乳酸菌は腸内の悪玉菌を排出してくれるらしい)
しょうがとにんにくもたっぷり入っています。
ひよこ豆が好きなのでよく入れるのですが、これも栄養価が高いそうです。
そして、野菜をたっぷり摂れます。鶏肉やひよこ豆のタンパク質も摂れます。

これを2週間に一度食べたぐらいで、
急激に何かが変わるということはないですが、
将来の病気の予防に少しでもなればいいな、と思って食べています。
(翌日のお通じは抜群です♪)


こんな感じで作っていますざっくりしていますが、最近よく作っている分量です。
(配合はそのうちまた変わるかもしれません。)

ちなみに、図書館で借りた「カレーのすべて」という本の、
チキンカレーとベジタブルカレーの内容を参考にしています。

下記、長々と書いていますが、適当に作っても、
煮込んだらそれなりのものができあがると思います。
スパイスの配合が面倒なとき、カレー粉大さじ1程度で代用したこともあります。
香りは弱くなりますが、それなりにおいしかったです。

■分量(2~3人分)
鶏のもも肉かひき肉・・・100gぐらい※玉ねぎ・・・大1玉ホールトマト・・…

ホットケーキにココナッツミルクパウダーを入れてみたら大成功

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カレー用に買っているココナッツミルクパウダーが大容量なので、
カレー以外においしい活用法はないものかと思い、
ホットケーキミックスに混ぜて焼いてみました。

いつものホットケーキの基本の分量は・・・
ホットケーキミックス・・・150g卵・・・1個牛乳・・・100ml
※ちなみに森永の4袋入りのタイプです。
これに、まずはココナッツミルクパウダー大さじ1.5ぐらいを
混ぜて焼いてみたところ、
ほのかにココナッツの香りがするものの、ほとんど変化無しでした。

そこで、ココナッツミルクパウダーを大さじ3に増量し、
水大さじ1を加えてみたところ大成功♪
ほんのりココナッツ風味で、ふっくら&しっとりな感じに焼けました。
昔、ホットケーキにヨーグルトを混ぜて焼いたことがあったのですが、
その食感に似ているのかな?
このしっとり感は予想外でした。
いつものちょっとパサつき気味のホットケーキよりおいしいです。

ココナッツの効能、最近注目されていますしね。
これなら手軽に摂れるしおすすめです!

ココナッツミルクパウダーは、いつもアールティさんというお店で、
カレーの材料と一緒にまとめ買いしています。
いつもは楽天で買っていたのですが、Amazonにも出店されていて、
そちらの方が送料がお安いことに気が付きました。
モノによって商品代金も違うような・・・日によって違うのかな??

今回(先月)は合計するとAmazonの方がお得だったのでAmazonで購入しました。



500g入りを購入しましたが、1kg入りにすれば良かったとちょっと後悔。。
余ったら冷凍できますし。(成分的な変化はわかりませんが、味は変わらないと思います)
ま、500gでもたっぷり使えるんですけどね。

今度はフレンチトーストに入れてみよ♪



こちらの記事もどうぞ
ココナッツミルクパウダーを冷凍してみた 相変わらずアリバチョコ72%を食べています スコーンはフードプロセッサーを使うとラクに作れる

通販で本革のショートブーツをお得に購入

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追記(17.10.3)
閉店されたみたいです。そのうち色違いを買おうと思っていたのにショック!
バーゲンセール中に本革のショートブーツを買おうと思い、
某百貨店へ行ったのですが、これといったものに出会えず、
(というか、欲しいと思ったものはお高い。。)
結局通販で買うことにしました。

実は前から目をつけていたものがあったのですが、
長く履こうと思っているものはちゃんと試着をしたかったので、
買うのを躊躇していたのです。
サイトを覗いてみたらちょっとお安くなっていたので、
思い切って買ってみました。

ブラックとダークブラウンで迷いに迷ってダークブラウンを発注。
年始早々でしたがすぐに発送していただきました。

箱を開けると革の匂い。
サイトの写真の通り綺麗めのシンプルなデザインです。
そうそう!まさにこういう感じのものを探していたんです!



色もイメージ通りでした。
丁寧にしっかり作られている印象です。

セール中だったこともあり、なんと10000円弱で買えました♪
これと同じようなクオリティのものをデパート等で買おうと思ったら、
おそらく倍はすると思います。






サイズは普段23.5cmを履いているのですが、同じく23.5cmにしました。
レビューではワンサイズ上の大きさを買われている方が多かったので、
私もそうしたかったのですが、ちょうど売り切れていたのでしかたなく。
でも、このサイズで良かったです。靴下を履いてジャストサイズでした。
足を入れる際、ちょっとキツイ感じがしますが、
革なので、履いていくうちに柔らかくなりそうです。

実際に近所を歩き回ってみましたが、とても歩きやすい!
思ったよりヒールが高かったので心配していましたが、
全然大丈夫でした。ガンガン歩けそうです。

追記(16.1.14)
先日アウトレットに履いて行き、結構歩き回ったのですが、全然疲れませんでした♪
サイズは、私の足には、やはりいつも履いているサイズ(23.5cm)でピッタリだったので、ワンサイズ大きめを買わなくてよかったです。
ちなみに、こちらのお店の商品は全部日本製です。
お店の名前が「日本製のシンプルデザイン靴専門店 SIMPLE STYLE」ですから。



いいお店見つけた~♪また利用しよ~♪
【SIMPLE STYLE】プレミアムフィットレザーショートブーツ 綺麗なラインのレディースショートブー…

血管の劣化が老化を促進するらしい

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先月某健康情報番組で、お肌の老化防止に関する興味深い特集をやっていたのでメモしておこうと思いますφ(・ω・ )

年齢とともに剥がれていく壁細胞体中の末端まで伸びる毛細血管。
この毛細血管は壁細胞というものに覆われていて、
血液によって運ばれた栄養や酸素はこの壁細胞から均等にばらまかれる。

壁細胞は40歳を境に剥がれて減ってしまう!

コラーゲンなどを作る際に必要な栄養が道半ばでダダ漏れに!
すみずみまで栄養が行き届かなくなってしまう。

お肌の老化・・・


Tie2を活性化させる「ヒハツ」壁細胞と毛細血管にくっつける接着剤の役割をするTie2
このTie2を活性化させることができる食品がある!
それが「ヒハツ」なるもの。
調べてみると、ロングペッパー、長胡椒とよばれるもののよう。
沖縄料理によく使われているようですが・・・
Amazonで検索すると・・・

これかな??
S&B ロングペッパー(パウダー) 15g×5個
Amazon.co.jpで詳細を見る
普通の胡椒のように使えるようです。
たった数mgでも効果があるのだとか!

このヒハツの代わりになるものとして、
シナモンルイボスティーがいいらしい。
これらにもTie2を活性化させる物質が含まれているとのこと。

シナモンは、普段から飲み物や料理に使っているのですが、
種類によっては副作用もあったりするみたいでなんだか難しそうなので、
積極的にたくさん摂るということはやめておこうかと。
なので、ルイボスティーを早速発注。
届きました♪





実は半年前までこれと同じものを飲んでいたんです。
コーヒーを飲み過ぎなので、その替わりに、と思って。
おいしかったのですが、飽きてしまって、
またコーヒー生活に戻ってしまっていたのでした。

でもまた再開します!老化防止になるなら!
このルイボスティー、自分でお茶袋に入れないといけないので若干面倒ですが、
1回の分量を調整できるし、何よりお得だし、色もよく出るし、おすすめです。

OSK 有機 ルイボスティー 200g
Amazon.co.jpで詳細を見る
「ヒハツ」の方はもう少し調べてから買ってみようかと思います!

追記(16/3/30)
いろいろ調べてみた結果、結局シナモン買いました♪
シナモンにはセイロンシナモンとカシアという2種類があり、カシアの方は、過剰摂取により肝障害を誘発す…